Esta semana os propongo una tabla de ejercicios diarios para cada curso (que podéis ver más abajo) y además os voy a dar algunas ideas para divertiros en familia y retar a otras personas:
RETOS EN UN MINUTO
Disponéis de un minuto de tiempo para superar estas pruebas. Las condiciones de realización de alguno de los retos serán distintos en función de la edad de los participantes. La idea es que participe toda la familia.¡Hagamos estos días más divertidos entre todos/as!
3 3. ALFOMBRA MÁGICA
ABRIL
Necesitamos una toalla lo suficientemente grande como para que quepa una persona sentada, y un espacio largo como puede ser el pasillo. Nos sentamos sobre la toalla con las piernas dobladas y los pies por dentro de la misma. Para desplazarnos tendremos que ir moviendo el culo y los pies de delante hacia atrás con los brazos cruzados en el pecho. Hay que dar al circuito el mayor número de vueltas posible en 1 minuto.
ABRIL
Con la ayuda de un espagueti en la boca debes coger y elevar un total de 5 macarrones que se encuentran en el borde de un plato o de una mesa. Si durante la prueba el espagueti se rompe podrás volver a empezar.
Infantil, 1º y 2º curso: pueden hacerlo con las manos.
A partir de 3º curso: no pueden utilizar las manos.
LUNES
30 1. ATRAPALÁPICES
MARZO
Coloca dos lápices sobre el dorso de la mano. Lánzalos al aire y atrápalos antes de que caigan al suelo con la palma de la mano hacia abajo. Posteriormente se repetirá la misma acción con tres, cuatro y cinco lápices. Tienes un minuto de tiempo.
Infantil, 1º y 2º curso: Lanzarán un sólo lápiz intentando conseguirlo 5 veces.
Ejercicios
diarios 1º y 2º Curso
·
Tócate los pies 10
veces seguidas. Estando de pie agáchate hasta el suelo.
· Estando de pie, salta
y abre brazos y piernas. Vuelve a saltar y los cierras. (10 veces).
·
Ponte a la pata coja
e intenta tocar el suelo sin caerte. (5 veces con cada pierna).
·
Siéntate en el suelo
con una pelota a un lado, cámbiala de lado 10 veces girando el cuerpo sin mover
las piernas.
·
Túmbate boca abajo apoyando sólo
los pies y los antebrazos (cuenta dos veces hasta 10).
Descanso.
Descanso.
Repetir 3 veces
Escucha la siguiente canción
mientras te quedas tumbado y respiras.
Ejercicios diarios 3º y 4º Curso
·
Tócate los pies 15
veces seguidas. Estando de pie agáchate hasta el suelo.
·
Estando de pie, salta
y abre brazos y piernas. Vuelve a saltar y los cierras. (15 veces).
·
Ponte apoyado sobre
manos y pies, muévete dos “pasos a la izquierda y luego a la derecha (10 veces)
·
Ponte a la pata coja
e intenta tocar el suelo sin caerte. (8 veces con cada pierna).
·
Siéntate en el suelo
con una pelota a un lado, cámbiala de lado 10 veces girando el cuerpo sin mover
las piernas.
·
Túmbate boca abajo apoyando sólo
los pies y los antebrazos (cuenta dos veces hasta 10).
· Apóyate sobre manos y
pies, alternativamente tócate cada vez un hombro con la mano contraria,
manteniendo el equilibrio con una mano y los dos pies. (6 veces)
Descanso.
Descanso.
Repetir 3 veces
Escucha la siguiente canción mientras te
quedas tumbado y respiras.
Ejercicios
diarios 5º y 6º Curso
(
si tienes dudas de cómo se hacen los ejercicios mira los videos enlazados)
·
Haz 10 Sentadillas.
· 20 Jumping Jacks. Estando de pie, salta
y abre brazos y piernas. Vuelve a saltar y los cierras.
·
Ponte apoyado sobre
manos y pies, muévete dos “pasos a la izquierda y luego a la derecha (10 veces).
·
Ponte a la pata coja
e intenta tocar el suelo sin caerte. (8 veces con cada pierna).
·
Haz la Plancha (cuenta
dos veces hasta 10).
·
Haz escaladores (20
veces). Apóyate sobre manos y pies. Flexiona las
rodillas alternativamente, llevándolas al pecho.
· Apóyate sobre manos y
pies, alternativamente tócate cada vez un hombro con la mano contraria,
manteniendo el equilibrio con una mano y los dos pies. (6 veces).
Descanso.
Descanso.
Repetir 3 veces
Escucha la siguiente canción mientras te
quedas tumbado y respiras.
